nie jem

Elo mam 18lat wzrostu 180cm waga ciala 67,8Kg zapotrzebowanie: Bialko :136g Weglowodany: 373g Tluszcze: 88g kcal :2827 Dieta na czczo kreatyna mono 5g 20-30min I posilek platki owsiane 60g B(7,2) T(4,3) W(42) KCAL(219) OK CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY 60g B(6,7) T(1,8) W(53,9)KCAL(239) OK SER TWAROGOWY CHUDY 60g B(19,8)T(0,5) W(3,5) [...]

nie wiem, ktore cla wybrac: http://cgi.ebay.co.uk/360-x-MAX-STRENGTH-CLA-BODY-FAT-STRIPPER-MUSCLE-BUILDER_W0QQitemZ200148377589QQihZ010QQcategoryZ31820QQssPageNameZWDVWQQrdZ1QQcmdZViewItem http://cgi.ebay.co.uk/270-x-Lean-Toned-Figure-CLA-WEIGHT-LOSS-Slimming-Pills_W0QQitemZ200149434372QQihZ010QQcategoryZ11781QQssPageNameZWDVWQQrdZ1QQcmdZViewItem [...]

interesujace widomosci choc prawda, ze teoria czesto z praktyka sie mija :) jem 2g bialka/kg ciala, reszta zgodnie z 10 wskazowkami, dwa razy w tyg robie trening silowy po 12powt kazde cwiczenie i przyrostow nie zauwazylam :) do tego scianka i bieznia...nie zapeszam!:) zalezy mi na smuklych miesniach, lekkim zarysie a nie ich przyrostach :) czasem [...]

W sumie to mam ADHD i dzień bez aktywności fizycznej jet dla mnie stracony. Dlatego biegam, pływam, jeżdżę na rowerze i oczywiście chodzę na siłownie, ale będę musiał się ograniczyc trochę bo już czuję że regeneracyjnie nie nadążam, więc pewnie zrobie jeden dzień wolny prawdopodobnie też zamiast jednego cardio jakomś tabate czy coś w ten deseń [...]

No napisalem, ze jem posilek bezposrednio po treningu... tego nie zmienie bo musialbym bezczynnie siedziec na silowni 30min a licze sie z czasem, bo zdarza sie ze od 8-16 mam lekcje, jem i zaczynam trening 17-18.30 i jakbym mial jeszcze zostrac 30min, potem jesc, to wracalbym po 20...

A co do wstretu to do jutra nie moge miec wstretu bo ide z ta nowa kolezanka nad jezioro......... Mam nadzieje ze mnie dziewczyna nie przepije , jedna mnie przepila (10 letnia kolezanka z bloku) . Typiara wypila 9 browarow w ciagu 2 godzin i stala !! łeb masakra po prostu , nie widzialem jeszcze zeby ktos ja przepil . Mowila ze na weselu swojej [...]

Ja sie nie bije i sie nie bede bil . Ludzie ktorzy wiedza gdzie mieszkam jakos nie robia problemow , ja tez ich nie szukam wrecz przeciwnie . Ogolnie mam spokoj . A tak swoja droga to dzisiaj tez fajnie nad jeziorkiem z nowa dupa bylo Jednak wakacje to wakacje , musze powiedziec ze nie zaluje ze mam ta noge kontuzjowana bo tak bym spedzil [...]

Narazie panowie i Panie Jutro sie nie odezwe juz pewnie bo mam tyle roboty ze wylaczam kompa . Postanowilem tez ze nie bede w ciagu tych 3 dni w sierpniu kiedy bede w domu nie bede wlaczal kompa . Tak wiec Milych wakacji Wszystkim Do zobaczenia za 5 tygodni Bedzie mi was brakowalo Pilnujcie naszego dzialu Doradca w dziale Sporty [...]

Jool panowie chwilowo zwiedzam wsch wybrzerze adriatyku . teraz se zasiadlem w jakies bo starzy poszli sie czegos napic . Perwa normalnie . AAa jak po ip znajdziecie gdzie jestem to wam przesylam wino poczta Jestem tutaj przejazdem tylko bo sie wakacje troche rozplanowaly Bede 22 a nie 18 bo mi sie termin koloni zmienil ..... Widze zaborek ze [...]

Hyh ja mam w tym roku advance zdawac , dochodzi mi 3 jezyk (albo wloski albo hiszpanski) i z niemca bede sie do certyfikatu przygotowywal tak wiec na forum bede siedzial od 22 do ok 15 wrzesnia . Pozniej sie zaczyna nauka na calego . 4 godziny anglika prywatnie + 4 w szkole 4-5 godzin niemca !!!! prywatnie (na szczescie grupowo i za grosze z 26 [...]

04.11 DZIEŃ TRENINGOWY 1. Przysiady szt. barki 70x12/80x12/90x12/100x10/105x6/110x4. 2. Prostowanie nóg 50x12/60x10/60x8 3. Uginanie nóg 40x15/45x12/45x10 4. Wykroki chodzone ze sztangielkami 14kg na ręke 3x15. 5. Łydki sojąc 3x max. 6. 10 minut orbitreka. Miska na potreningu 3000 kcal jedzenie od 10 do 21. 1. 250g indyka, 50g ryży, [...]

ja jak robie mase często jem smażone rzeczy, często jem kebaby, pizze, hamburgery itp. podczas robienia masy skupiam się tylko na tym aby nie zjeść za mało... i improwizuje. Wiem, że co 3 godziny musze zjeść posiłek z 40 gramami białka zwierzęcego i 80-100g węglowodanów. Jeżeli widze że za bardzo się zalewam do daje na wstrzymanie z fast foodami i [...]

Postaram się. Co do białka, to samo jakoś tak wypada, ale może mogłabym jeść zamiast niego więcej tluszczy? Np zamiast sera białego awokado czy ryba. Wolę tłuszcze od ww, no ale niby na masę są właśnie makarony, ryże itp. No i jeszcze, czy mogę jeść takie rzeczy jak ryby i awokado codziennie? Głównie chodzi o ryby, jem je albo na obiad albo na [...]

zapomniałem dodać ze od września, ograniczałem sie stopniowo z jedzeniem, jadłem mniej, i prawie wogole slodyczy, teraz przykecilem jeszcze bardziej kurek i jem tak jak napisalem i od wrzesnia schudłem ale nie wiem ile bo sie nie zważyłem, ale wchodze w różne koszulki, spodnie co wczesniej nie wchodziłem, podejżewam ze ok 5kg może więcej.

Dostałem dzisiaj wyniki badań genetycznych, szczęście w nieszczęściu bo to nie klinefelter, z drugiej strony nadal nie wiem co mi jest i dlaczego. Stan kuracji po tych paru tygodniach, przeszedłem mutację, nie myślałem że dożyję tego dnia %-) Trochę obrastam futrem na brzuchu i nogach, pojawia się delikatny zarost na twarzy. Trochę przytyłem, [...]

Biegam zwykle tak - 3 razy w tygodniu po ok 8-12 km plus jedno dłuższe wybieganie Lub - 3 razy w tygodniu po ok 8-12 km plus bieganie po górach (ok. 17-23 km) Łącznie wychodzi ok 40-50 km Biegam wg planu przygotowanym przez trenera. Bieganie spokojne/interwały/podbiegi. Tempo spokojne 5:30 min/km, interwały schodze do 4:00 min.km. Generalnie [...]

Zdaję sobie sprawę, że jak najszybciej powinnam zacząć jeść "normalnie". Tylko nie chciałabym wrócić do swojej wagi początkowej. Trener nie wie, że jem aż tak mało/niezdrowo i że mam problem z tym, aczkolwiek wie, że sie nie przejadam.

Cześć, Dawno mnie tutaj nie było. Chciałbym załozyć temat w galerii. Chciałbym prowadzić go w postaci bloga. Na zasadzie: aktualna forma, co robię, co jem zeby się poprawić ( moze zdjecia michy od czasu do czasu) i co miesięczna aktualizacja, czyli dodawanie regularnie zdjęć sylwetki. Czy w ten sposób nie będę naruszał regulaminu forum? Zmieniony [...]

ajka trzymam diete bardzo rygorystycznie w przeciwienstwie do ciebie ,a zadnych rzeczy typu fast food nie tykam, a widzisz ze jem bananki bo w szkole jestem a tam je jem albo kanapki

k***a jak ja mam przerwę od diety to jem 8k kcal ed a czesiek nic nie jadł \-)